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海浜幕張店

クールダウン

こんにちは!NOVOです

 

ここのところ指の調子で気になることが一つ

登ってる時はアドレナリンでも出てるのか何ともないけど

日常生活の中で何かの拍子に傷みが走る・・・

特に左手の薬指が顕著で腫れ(?)も目立つ感じなので

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以前に紹介した「フロスバンド」の指用(?)を時間を見つけては巻き付けてケア中

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これにプラスαで指のストレッチも組合せると痛みが軽減されて気にならなくなるレベルまで回復

最近はこのパターンの繰り返しで何とか切り抜けてる毎日です。

 

で自分にこういう状況が続いてるからこそ改めて気が付いたことは登った後の<ケア>の大切さ。

 

俗にいう<クールダウン>といわれるやつですね。

 

登る前のウォームアップは(人によってやり方は違えど)割と意識してやってますが

登り終えた後はどうしても面倒になって怠りがち・・・

簡単でもいいから酷使した足・腰・肩・腕・指に対して意識的にストレッチをして伸ばし切ってあげておけば

もしかしたら今回みたいな症状は防げたかもしれません。

 

「クールダウンって何やればいいの?」って方はそれこそラジオ体操みたいなのでもいいでしょうし

屈伸や前屈/後屈、開脚前屈、肩をグルグル回す、指をグーパーしたり反らしてみたり、、、etc

自分がここは酷使したな~って部分や疲れが溜まりやすい場所を意識的にやるのも良いと思います。

専門家ではないので何分位までかは言及は出来ませんが個人的には五分くらいでも良いかな~と。

 

先ずは無理のない範囲で出来ることから続けてみてください。

自分も継続してみます。

 

 

 

本日はニューシューズも眩しいお客さんが”まるおくんの宿題”にトライ中

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課題の評価も気になるところですが新しいシューズの履き心地や登った時の感覚も気になるところ・・・

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最近、ちょっと気になってるシューズがあって色々とリサーチをしてるのですが

新しいシューズを履いてる方をみると治まっていた物欲がフツフツと・・・

自分に散財させたい方は新しいもの見せびらかしに来てくださいwww

 

まるおくん・・・は今週は少し難しめとの評価を頂きましたが

毎週続けてると強くなってるのが分かりますと嬉しいお褒めの言葉も♪

 

今週もしっかり登り込んで更に強くなってください。

 

 

それでは本日も皆さんのご利用をお待ちしております!

 

 

 

偉大なモノ

こんにちは!NOVOです。

 

週末は良い天気でしたね~

ちょっと用事があって都内に出かけたんですがフッと空を見上げたら⇩

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抜けるような青空が一面にsun

平日と違って空気が澄んでたのもあったと思いますが

ポカポカのお日様を浴びて少し居眠りしながら光合成w

たかだか30分程度でしたがリラックスも出来てしっかりリフレッシュ!

太陽の偉大さを改めて感じたお休みでした。

 

 

そしてそんな新鮮な気持ちで迎えた週明け月曜日は

”まるおくんの宿題”

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今週も5課題更新です。

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アクティブエリア~ヘリテージエリアに入れてありますのでご賞味ください。

 

 

本日はクライマーズ杯や

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オレンジコンプリートに燃えるキッズクラブ生など

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マッタリしつつも盛り上がってる海浜幕張でぃす!

 

 

本日も皆さんのご利用をお待ちしております。

 

 

ワイワイ登ろう!!

最近、新しいことにとにかく飛びつきまくりのNIIです。

デザインを専攻していて画像クリエイターを目指している私ですが、

大学ではまだ1年生ということもあり基礎的な技術しか

教えてもらっていないので、12月に最新技術を世界のクリエイターから

直々に教えてもらえる「Adobe MAX Japan 2019」という祭典が

パシフィコ横浜にて行われるので参加してきます!!

一般の料金は10000円かかるのですが、

学生だと参加費が無料なので沢山吸収したいと思います!

と、私事はここまでとして。

 

今日は親子クライミングのお客さんが多かったです!!!


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写真は息子が登ってるのを見ていたら自分も登りたくなり、

クライムアップ体験をしているお父さんを息子さんが撮っている

なんとも微笑ましい一枚です^^

「お父さん頑張って!!!」と聞こえてきそうですね。

 

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こちらの親子も一緒にボルタリングを楽しんでいました!!

色々試行錯誤してましたよ~^-^

 

お昼過ぎからはもっと賑やかになりました!

 

それでは、NIIでした!

晴れ続き(V)o¥o(V)

どうも!(V)o¥o(V)


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こんにちは!!!

 

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海浜幕張店から、ミヤカイです!ヽ(^o^)丿

 

遂に土曜日になりました!!

 

今週なんか長かったなぁヽ(^o^)丿

 

今日も元気に頑張っていきますよ!!!

 

 

 

 

 

 

今日の海浜幕張の天気は、、、

 

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めちゃめちゃ晴れ!!!!!

 

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最近は晴れ続きでございます!!(^o^)丿

 

たまには曇りも良いんですけどね~!!!(^^)!

 

 

 

 

 

そして、今日の一番乗りさんは、、、

 

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親子で遊びに来てくださる常連さんです!!

 

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お子さんもめちゃボルダー強くてびっくりです!!!

 

僕は応援しまくっております!

 

 

 

最後に、クライマーズ杯も、もうそろそろ終盤です!!!

 

今回も楽しい課題が沢山ございますので、遊びに来てください!!

 

今日も海浜幕張にてお待ちしております!!!!(^^)!

 

ではまた!!

気分転換

こんにちは!NOVOです。

 

早速ですが本日の”お目ざ”は食べ物じゃなくてユーカリミント

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リップクリーム位のボトルの下部に液体ミントが入ってて

上部を鼻に近づけてスーハ―するんですが嗅いだ後は頭も鼻もスッキリ!!!

登ってる時も時々使ってますが気分転換したいときとかには効果絶大!

 

使ってる時の見た目はヤバすぎて写真でお見せ出来ませんwww・・・が

今日は訳あって忘却の彼方に飛んで行きそうな意識をミントの香りで呼び戻して乗り切ろうと思います。

(もし嗅いでるところを見かけてもスルーしてください・・・)

頑張れ~オレ!

 

 

さて今日は朝一でボルダリング女子会

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最近は来店ペースも決まってほぼ定例化

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普段は全く運動をしないので気分転換も兼ねて皆で一緒にワイワイ出来るスポーツは?

じゃあクライミングやってみよ!ってことでお友達同士で一念発起!

 

「登ってると余計なこと考えないし頭の中を空っぽに出来るので楽しいです!」

女子会らしく賑やかに目いっぱい登って帰って行かれます。

 

 

そんなに楽しいならやってみようかな~と思われてる大人女性の方向けのクーポン

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<レディースデー>平日金曜18時以降~当日閉店まで大人女性は900円でお得に登り放題!

 

 

 

ここ最近はめっきり冷え込みが増してきましたがこんな日はジムで登って

心も体もホッカホカに仕立て上げましょう。

 

登ると体が温まる⇒登る前に登り方や攻略法を考えるので脳も活性化⇒登る事で全身運動⇒

代謝が良くなって汗が出る⇒汗かくとスッキリ出来る⇒登ってると集中して余計なことを考えなくなる⇒e.t.c

 

⇑みたいに良いことづくめのクライミング

 

気分転換したい方も、気分転換する必要がない方も

老若男女問わず皆さんのご利用を心よりお待ちしております。

 

 

 

ミラクル・バナナ

こんにちは!NOVOです。

 

最近は登る時のお供にバナナbananaをチョイス

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食物繊維やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれてる栄養食で

更に低カロリー(85~90kcal位/本で、ご飯お茶碗半分、食パン1/2枚と同等程度のカロリー)と良いことづくめ。

 

ものの本によると食べるタイミングは運動前の30分くらいと運動直後(30分以内)が良いらしく

登る前の腹ごしらえや登った後の栄養補給に何を食べたらいいんだろうって時はおススメです。

 

但し取りすぎもあまりよくないそうで一日:二本を目安って事ですが

とにかく実際に自分も食べてみて調子が良いのも事実。

 

ミラクルが起こせるかもしれないのでぜひ試してみてください。

 

 

さて本日の店内はピンクバッヂ争奪戦(?)の様相を呈しています。

 

目標課題はファーストエリア①のピンク棒

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特徴的なボテとそれについてる小さめのホールドを駆使して登る人気課題の一つ

保持力もそうですがボテを如何に効かせるか=ボテ入門的なコースです。

 

もう一つはアクティブエリア②の同じくピンク棒

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ホールドは基本的にガバを繋げていきますが傾斜壁への対応力とバランス力が問われるコースです。

 

それぞれあと一歩(一手?)まで近づいてます。

登りきってピンクバッヂをゲットしちゃいましょう!

 

ガンバ!

 

 

こちらでは常連さんがクライマーズ杯:⑮番をガチ打ち!

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「設定は〇〇くんですよね~♪」と流石の鋭い読み・・・アベくん、バレてますよ!w

 

夕方17時からはクライムアップも稼働します。

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今日も目一杯登って楽しんじゃいましょう!

 

 

皆さんのご利用を心よりお待ちしております。

 

 

 

目印は若草色

こんにちは!NOVOです。

 

年末が近づくに連れて食事の傾向も変わっていく今日この頃。

先日のお好み焼きにもこの時期だからこその<お餅>をトッピングとして入れたんですが

そうするとてき面で体重に反映されちゃうんですね~

「お好み焼きってヘルシーじゃないの?」

「お餅って低カロリーじゃないの?」って

それぞれで調べたら確かにそうなんですが自分の場合はソバが入ってたりもするし

組み合わせたら美味しくて食が進んで元の木阿弥・・・

 

今の季節は美味しいものが出回る時期でもあるので皆さんも食べ合わせに気を付けてください。

 

 

さて先週末から始まったクライマーズ杯は皆さん登られましたか?

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今回お勧めなのはファーストエリア②・③を中心としたスLOVE課題

 

通常は初心者~初中級者向けのテープ課題が中心のファーストエリア①~④

キッズクラブ等でも活用しているこちらの壁ですが

クライマーズ杯が始まると”ココゾ”とばかりに課題が蔓延ってます。

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ジワジワとトラバースする課題が必然的に増えてくるんですが「あっ!?」とか「ひゃ!うぎょ?%&#」みたいな叫び声だったり

「え~・・・これホントに行けるの…」とか「ここで踏み替えるの・・・」と何やらブツブツと独り言みたいなのが聞こえて来たり。

 

先日もGA各店舗を巡ってる常連さんが打ち込んでましたが緊張感もあるせいか

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登った後は噴き出す汗が止まらない様子でした・・・

 

 

今回は全16課題中7本(8Q~3Q)の課題をこちらのファーストエリアに設定flair

普段のテープ課題とは一味違う動き満載です。

 

目印は若草色のテープです。

 

クライマーズ杯は来週金曜(11/22)までの期間限定なのでぜひ足を運んでトライしてみてくださいね。

 

 

そして今晩20時からは水曜ビギナーズ道場

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ジム利用料のみで途中参加もOKな緩ーいレッスンです。

 

題材は通常のテープ課題の他にセッション課題をその場で設定。

その中でワンポイントアドバイスも入れていくので一緒に登って上達していきましょう!

 

クライミングは失敗が前提のスポーツなので最初は出来なくて当たり前です。

気負わずみんなで楽しみましょう。

 

 

それでは本日も皆さんのご利用・ご参加をお待ちしております!

 

 

 

 

三方よし

こんにちは!NOVOです。

 

秋らしく一日の寒暖差が一層進んできました。

早くも学級閉鎖に関しての話が子供達から伝わってきて驚くとともに気をつけなきゃな~と思う今日この頃・・・

受付け横に消毒液が置いてありますので入退店時に活用してください。

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さて早速ですが本日は<海浜幕張キッズクラブ>のご紹介

月曜から金曜まで様々な学年の子供達が

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一緒に切磋琢磨しながらクライミングを通じて

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体力づくりはもちろん、考える力や判断力、諦めない気持ちやチャレンジ精神など

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日々成長しています。

 

募集要項はコチラ⇩

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現在の空き状況は以下の通り⇩

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第二部(17:00~18:00)に関しての募集は水曜日金曜日のみになりました。

第一部(15:50~16:50)、第三部(18:10~19:10)に関しては現在のところご希望の曜日で入会可能。

 

キッズクラブの体験利用<1,500円(税抜)>は随時承ってますのでお気軽にお問合せください。

 

入会は先着順で承っておりますのでご検討中の方はお早めに!

 

本日20時からは<クライムアップ トップロープ初心者講習>

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黙々と登ってトレーニングも良し

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写真狙いでツリーとコラボするのも良し

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登り終えたらクライムアップ横の飲食街で栄養補給も可能

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三方よしですwww

 

本日も皆さんのご利用を心よりお待ちしております。

 

 

 

〇〇〇があるじゃないか!

こんにちは!NOVOです。

 

昨日は久しぶりに広島のソウルフード「お好み焼き」を食べてきました。

食べるのに夢中になって食べてる途中で気が付いて写真を撮るっていう失態でしたがw

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目の前の大きな鉄板で繰り広げられるお好み焼き職人の技は流石の一言。

思わず広島弁で「旨いのぉ」って呟いてたくらい堪能してきました。

 

いわゆる<粉もん>に分類されますが野菜(キャベツともやし)もたっぷり入ってて意外にヘルシーフード

関西風と違って麺類(ソバとかうどん)を入れることが出来るので満腹感もあります。

まだ食べたことが無い人は試してみてください。

 

 

さて週初めの月曜日

今日は朝から振替休日の母娘さんがワイワイと賑やかに登ってたり

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こちらでは昼間の常連さんがクライマーズ杯にチャレンジしてたりと

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皆さんそれぞれで楽しんでらっしゃいます。

 

そんな月曜日といえば”まるおくんの宿題”更新日

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通常のテープ課題やマンスリーのクライマーズ杯もありますがウィークリーのこちらも負けてません。

 

”まるおくん”があるから鍛えられてますよ~!」ってお客さんから言ってもらえるのを励みに課題設定してます。

 

さあ今週も頑張って登っちゃいましょう!

 

皆さんのご利用を心よりお待ちしておりますm(__)m

 

 

 

千葉の冬の朝は気持ちがいいよね

みなさんこんにちは!

 

海浜幕張店から、最近夜が寒すぎて冬シュラフを解禁したたくみです

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みんなもやるでしょ??

 

ちなみに僕が使っているのは今年で6年目のmont-bell スパイラルダウンハガー#0です

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こんな感じのヤツ

 

つまり、めっちゃ暖かいです(*^-^*) なんならこの時期はまだ暑いので服の調節がむずかしいですね、、

 

余談ですけど、山の中でシュラフで寝るのは慣れまくってますが、さすがにミヤカイみたいにムシは食べられないです、、、、

 

一方空調の効いていて快適な店内の様子

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日曜日のお昼前と言う事で賑わっています!!

 

週末からクライマーズ杯も始まっていて、お客さんには早速参戦してもらっています

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こちらはスラブのバランシーな課題

無事完登されました!ナイス!

 

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こちらはクライマーズ杯ではないですが、先週から追加された「カレーパンマン課題」

いやあ僕は朝からカレーパンは食べられないですねえ、、、、

 

そしてCLIMBUPは、、

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初体験の方に初心者講習を行っています

 

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みんなで楽しく登りましょう!!

本日も海浜幕張でお待ちしています

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