キャンパトレのススメ

こんにちは！

八千代店よりゆたかです。

昨日のブログでも書いた通り最近はフィジカルトレーニングに励んでいます。

その中でもキャンパスボードを使用したトレーニングが個人的には効果が出てきているので

今日は普段やっているメニューをご紹介しようかなと思います。

今回は神経系のトレーニングとして一番持ちやすいラングでやっていきます。

ラングは握り込まないように注意しましょう！

まずは通常のラダートレーニング

交互に手を出していきます。

1→2→3→2→1

飛ばして次のラングに行くのが難しい方は一度両手で添えてから手を出すようにしましょう。

飛ばし

1→2→3→2→1

1→3→1

(左右交互)

ダイノ

両手出しで

1→2→3→2→1

スイッチダイノ

1→2、左右スイッチ、2→3(両手出し)、左右スイッチ、2→1(両手出し)、1マッチ

余裕がある場合は往復、重りをつけてやってみて下さい！

キャンパシングは高負荷のトレーニングになりますので

できれば2日〜3日ほどレストを入れながらトレーニングしましょう！！

もちろん目的はクライミング能力の向上なのでそれをお忘れなく。

壁もトレーニングボードも充実している八千代店！

ぜひ登りに、トレーニングしにきて下さいね！！！

それでは本日も22時まで

みなさまのご来店をお待ちしております！！

学生さんはぜひクーポン利用してね！！

それでは。