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モラージュ柏店

ストレッチ大事!!

 

こんにちは!

グリーンアローモラージュ柏店から8番です!

いい天気!!朝から気持ちいい風がジムにはいってきます!!

 

 

登る前は水分補給とストレッチを(/・ω・)/

ストレッチする人としない人では大違い!?運動との相乗効果!

緊張した関節、筋肉をほぐし、ケガを防ぐ

②全身の筋肉をバランスよく使うことで血のめぐりをよくし、肩こり、腰痛などの解消につなげる

③筋肉の温度を高め、脂肪燃焼効果を高める

④運動後に行うことで、筋肉に溜まった疲労物質を流し、筋肉痛を防止する等があります!

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*ストレッチには種類がある!

一般的にストレッチと聞いて思い浮かべるものを

      「スタティック(静的)ストレッチ」といいます。

筋肉を10秒〜20秒かけてゆっくり伸ばしていく、

運動後のクールダウンやお風呂上がりに行うと効果的なストレッチです。

 

 

もうひとつ、カラダを動かしながら、筋肉を温め、

動きやすくする 「ダイナミック(動的)ストレッチ」があります。

スポーツ選手が試合前に行っているのを

TVで見たことがある方もいるのではないでしょうか。

より運動の効果を高めたいという場合に行うと効果的です!

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「ダイナミック(動的)ストレッチ」を行う場合、

これまであまり運動習慣が無かった方や、普段より疲れている、

またはカラダに不調を感じている方、

カラダが冷えている方などは注意が必要です!

 

 

いきなりダイナミック(動的)ストレッチを行うのではなく、

始めに!!

スタティック(静的)ストレッチを少し取り入れてから行うようにしましょう。

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今日はストレッチを意識して登りませんか??

 

グリーンアローモラージュ柏店から8番でした!(*^^*)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*恋ノアイボウ心ノクピド

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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