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八千代店

超回復!

 

こんにちは!

八千代店からノナカです!

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最近疲れが抜けにくいのでBCAAというのもを飲み始めました!

BCAAとは筋タンパク質合成促進や筋タンパク質分解抑制、筋損傷軽減などの効果があります!

「bcaa 効果」の画像検索結果

BCAAを摂取すると、だいたい30分~60分したところで血中濃度が最大になります。

そして2時間ほどすると、元のレベルに戻ります。

BCAAが血液中から筋肉や脳に移行して働きはじめるまでの時間も考えて、運動の45分前に摂取するのがベストのようです!

運動前や運動中はBCAAを飲んで、運動後はプロテインを飲めば効率よく回復できますね!

 

 

また、筋持久力UPにはナガモノがオススメです!

127°に26手のナガモノがあるのでぜひトライしてみてください!

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そして、90~100°にも30手の易しめのナガモノを作ってみました。

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持久力UPしたい方やアップがてらにこちらもトライしてみてください!

 

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それでは本日も八千代店でお待ちしております!

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