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グリーンアロー西船橋店

肩こりにも?

こんにちわ。もりとです。

 

いきなりですが、どんなスポーツにおいても大事なもの、いろいろあると思うのですが・・・

 

その一つとして挙げられるのが、関節の可動域

 

関節が硬いと怪我をしやすいですし、動きも制限されてきます。

 

そこで、今回は肩甲骨の可動域を広げるストレッチ法を皆さんにご紹介したいと思います!

 

まず姿勢ですが、左の肩甲骨を伸ばしたい場合、左足を折り、右足を膝がちょっと曲がるぐらいまで伸ばします。

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その後、左手で右足の小指の方から包み込むように足を掴み、

掴んだ手を肩の方向に引くイメージで引っ張り上げてください。

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この時、足まで手が届かない方は、タオル等を利用してください。

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そうしましたら、おしりを上げるように身体を倒してあげて、

地面ギリギリまで倒れたら、

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また元の体勢に戻る。

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これを繰り返して身体を揺すってあげてください。

 

以上が、肩甲骨のストレッチ法になります!

 

肩甲骨のストレッチを行うことは、肩こりにも効くと言われていますので、

是非皆さんやってみてください!

 

さて、今日の西船橋店ですが・・・

常連のYさんがキッズウォールで長モノをやってるぐらいまったりとしています。

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お暇な方は是非登りに来てくださーい!

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