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グリーンアロー津田沼店

肩甲骨のストレッチ

こんにちは、ヨシザワです。

先日、肩甲骨周りのストレッチを教ったので、それを紹介します。

教えてくれたのはG太君

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わたくしもやってみましたが、なかなか効果的。

ストレッチポールが必要ですが、お持ちでない方は来店の際に試してみてください。

 

まずは、背骨がそうようポールに寝ます。

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手を上で合わせて、を上下に動かします。

この時、肩甲骨が動いている事を意識しながら行います。

これを10回。

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肘から手のひらを床に這わせ、腰の横で手のひらが円を描くようにを回します。

両手同時に回します。

これを10回。

逆方向にも10回。

あまり大きな円は描けませんが、肘から手のひらは水平を保ちます。

(勿論、肩甲骨を意識しながら)

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手を肩の横に広げた状態でも同じ動作を10回。

(逆方向にも10回。)

(肘から先は水平。)

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good親指でポールをなぞる。

(これも10回。)

(肘から先は水平。)

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片腕と逆の足を伸ばし、足をワイパーのように左右に動かします。

10回。

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逆の手足でも10回。

 

これでおしまい。

。。。この写真と説明でご理解いただけたでしょうか?

解りにくいという方には直接伝授いたします。

ストレッチポールはキッズスペースにあるのでご自由にお使い下さい。

 

 

ナイトパスの割引が明後日までです。

お求め忘れのないように。

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