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グリーンアローのスタッフブログ

カワイイお顔❤

オープン前、日差しが入り込んで暖かい入口

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とっても良いお天気でも空気は冷たいですよね・・・

✿さわこ✿ です。

 

 

 

 

さて。

本日もラムネ持参のお客様ご来店!!

幕張店のMEGUMIさんのブログに影響されている方、多いようですね・・・

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赤いテープの上の5個には・・・

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ちょっとわかりずらいかな~?

かわいい顔があるんですよ~!!

これでまた、ラムネの楽しみが増えますね(笑)

 

 

 

 

そして、タカツクリニック更新されてます!!

今回は

「今の自分に足りない要素を身につけるためのトレーニング課題」

という事で、テーマは

「シュータキョウカ」

とでもしておきましょうか。

キッズ強化課題なので、リーチの問題は無いと思いますが・・・。

 

87°に2つ

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BIGWAVE

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95°

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100°

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の5課題。

 

タカツ院長から

内角にえぐり込むように打ち込んでください!!!

のお言葉通り

 

打ち込んでいますよ~!!

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みなさん、打ち込みに来てくださいね~!!

 

ウォーミングアップのお話し

海浜幕張からこんにちは。

先日の妙典店ブログでジャパネット(仮)の「ラムネよりもチョコレート派」発言に遺憾の意を示さずにはいられないわたなべです。(自分がブログを書いたわけでもないんですけど)

彼の心に刻める内容を書けるよう精進していく所存でございます。

 

さて、本日はリクエストにお応えして(?)ウォーミングアップについてのお話しを少々。

みなさん登る前のウォーミングアップってどうされてますか??

ストレッチして、易しめのグレードの課題を何本か登ってアップ完了!

なんていう方も多いかもしれませんね。

 

そもそもウォーミングアップは何のために行うのか?

ちょっと調べてみたところ、

〇 筋温を上げる

〇 けがの予防

〇 パフォーマンスを上げる

なんていうのが主に挙げられています。

 

体がしっかりと温まった状態であれば、筋肉や関節の柔軟性も高まり、けがもしづらくなるし、筋力もしっかりと発揮できるってわけですね。

特にクライミングはほかのスポーツと比べても運動強度は高めだと思うので、体が温まっていない状態で急に力を発揮したり、関節に負担のかかる動きをしたりすると筋肉の損傷や関節を痛めたりする危険も高まるのでご注意を。

特に冬場は体が温まるまで時間もかかるので、ウォーミングアップも入念に行いたいところです。

 

個人的にウォーミングアップに一番適しているものはやっぱりランニングだと思うのですが、、、run

クライミングジムで登るまえに走る、なんて言うのは現実的じゃないですよね

ちなみに私は登るまえのストレッチは30分くらいかかります。年齢的にそうしないと体が動かないので。。。

 

 

とはいえ、そんなに時間もかけていられないよ!

という方にオススメしたいのがコレ!!!

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そう!腹筋です!!!

腹筋は体の中心にある大きな筋肉なので、腹筋がしっかり動けば全身の血流もよくなり、体も温まりますよ!

体幹も安定していつもより登りも安定するかも!?

まぁ、ウェイトトレーニングをする際に腹筋は後半に行うべき、と提唱している人もいるので解釈はひとそれぞれあると思いますが。

 

そして、意外とやってる人もいないと思うのですが、腹筋のストレッチってしてますか?

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腹筋に限ったことではありませんが、筋肉を使った(収縮)あとにストレッチ(伸張)することで筋肉の血流もよくなり、力を発揮しやすくなります。

可動域があがることで関節への負担も減らせるってわけですね。

 

寒い時期はどうしても背中も丸まって姿勢も悪くなりがちです。

そうするとどうしても骨盤も寝た状態(骨盤の後傾)になりやすいので、腹筋も動きが出ていないことになります。

腹筋の動きが出れば、骨盤もニュートラルなポジションに戻りやすくなるので、股関節の動きも出しやすくなるので、腹筋でのウォーミングアップ後に股関節周りのストレッチをすれば変化を実感できるはずです!

 

本当は腹筋の正しいやり方についてもお伝えしたいのですが、それはまたの機会に☆

気になる方は会ったときにでもお聞きいただければお答えしますので。

 

あ、あくまでも腹筋は「運動前の」ウォーミングアップなので、クライミングのウォーミングアップはまた別で行いましょうね。

しっかりとウォーミングアップしてクライミングライフを楽しみましょう~(^^)/~~~

ついに!!!

こんにちは~☆

新小岩からけいです。

 

本日ついに!

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ついに!

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柴田MAX晃一さんが!!

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ラージカーテン、ホールドセットに朝イチから来てくださいました~!!!

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今回のラージカーテンホールド替えのセッター柴田晃一さん

小学校4年生からクライミングをされているらしく、クライミング歴は長く

クライミング実績は

・JOC優勝3回

・全日本ユース選手権 優勝4回

・ワールドユース選手権 最高10位

・2013 JAPAN CPU 19位

・神奈川ボルダリングカップ ルートセッター

・幕岩 Zaion Gate(4段)初登

etc・・・切りがありません。

そんな柴田MAX晃一さんが作る課題・・・ワクワクがとまりませんね~!!!

 

NEWラージカーテン・・・

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一体どんな壁に仕上がるのか・・・

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乞うご期待!!!

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NEWラージカーテン開放は

明日23日(水)です!!!お楽しみに~☆

なお、本日はラージカーテン、NSRはホールド替えのため登れませんが

クライマーズエリアは登っていただけます!!!

ナッパの挑戦状も昨日更新されてますので

皆様のご来店お待ちしております☆

〇〇〇!タカツ・クリニック!

妙典のパークからこんにちは。

店内にも掲示してありましたが、先週末に「ピナクルつくば」さんでキッズコンペがあって妙典のキッズクラブからも一人参戦してたんですが、結果が悔しかったようで、今日会うなり理不尽な八つ当たりをされて釈然としないながたんです。

子どもながらに「ながたんでは僕の真の実力を持て余していることは明らか」とでも訴えたかったんでしょうか?(笑)

 

いや!けっしてそんな事はありませんよ!

 

そんな彼に何が足りなかったのか聞いてみることにしましょう!

 

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というわけで、いったい何ができなくて悔しい思いをしたのか全くわかりませんでした(笑)

ただ、「じゃあどうする?」と、タカツ院長と処方箋課題について相談してたら、何も言わずに1枚、また1枚とオレに課題表を渡してくるんで、おそらくそれが「今の自分に足りない要素を身につけるためのトレーニング課題」という意味だと解釈し、それを調整したものをタカツクリニック課題として貼り出してみました(^o^)

マンスリーセッション「ダローズ」⑩番で好評の、タカツ院長お得意のスラブ課題も含む全5課題です。

明日のために、内角にえぐり込むように打ち込んでください!!!

月木8時といえば...

蘇我店からカジロです  

 

今日の勤務は久々に雨が降っていないと思えば、寒すぎる!!

 

急な温度変化に弱いカジロはさっそく風邪気味です、、、(笑)

 

 

あまりにも寒かったのでかけあしでジムに入ると、

皆さん集まって課題をやっている模様。

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ビギナーセッションですね!

今日もゆうだいさんオリジナル課題で皆さん盛り上がっています。

 

 

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ビギナーセッションに一級のホールドを使う鬼畜っぷり。

でも、課題の方はちょうどいい感じ。

 

 

一級とかはできないけど、でかいホールド使った課題をやりたい!という方、

ぜひビギナーセッション参加してみて下さい。

普段とは違う、面白い課題がお待ちしております。

 

また、大人数で同じ課題にトライするのもクライミングの醍醐味のひとつ。

それらがいっぺんに味わえるビギナーセッション、の午後8時頃からやっております!!

 

 

 

皆様のご参加お待ちしておりますm(__)m

 

 

 

 

不要なんです。

こんばんは。

 

土曜日に何を思ったか(正確には何も考えていないwww)昼御飯も晩御飯もカレー。

 

これで当分の間、カレーは食べなくても・・・とは思わず明日あたりに何食わぬ顔でまた食べてそう。

 

タンドリーチキンが大好物なNOVOです。

 

 

さて週明け月曜日

 

CLIMB-UPオープンは、リード組から始まって

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オートビレイ組も入り混じって

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盛り上がりを見せてます。

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リード経験者もクライミング初心者も同時に楽しめるのがCLIMB-UPの良いところ。

 

 

 

初めてのお友達や

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会社の同僚と

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ボルダリングも何時でも気軽に手軽に始められます。

 

営業時間内であれば特別な予約は不要です。

 

最近、お電話でのお問合せの際に「予約は必要ですか?」と聞かれることがありますが

 

当店の営業時間内であれば、皆さんのご都合の良いタイミングでお店にお越し頂ければ

 

登るのに必要なクライミングシューズやチョークにハーネスも全てレンタルOK。

 

動きやすい服装さえご用意頂ければ予約不要!

 

思い立ったその時にぜひ当ジムにお出かけください。

 

 

ご利用をお待ちしておりますm(__)m

 

 

 

 

寒いので

こんばんは、ゆりです。

 

日が短くなってきて、もうこの時間には真っ暗。

もう冬ですね。

寒すぎますね。

 

ということで、はい。

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ストーブ出しました。

寒いと体が動かないですよねsnow

体が冷えていると怪我もしやすくなります。

登り始める前の準備時や、休憩時に、どうぞご利用下さい。

ただし、省エネにはご協力ください。

特に、つけっぱなしは厳禁でお願いします!m(__)m

 

さて、本日は20時よりビギナーセッションです。

先週は私が代講させていただきましたが、JDスタッフ・マロンが帰ってきましたので、今日はマロンちゃんによるレッスンですheart02

皆様お楽しみに♪

 

女性のお客様は、本日最終日のこちら☟も併せてご利用ください。

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本日も皆様のご来店を心よりお待ちしておりますcat

お見逃しなく!

みなさんこんにちわ!

 

八千代店より【けん】がお送りします。

 

 

 

お知らせ

先にご案内しております改装工事に伴い、11月26日(日)にホールド外しを実施致します。

開店より1面ずつ順次、壁の利用制限をさせて頂き、18時より全面利用制限しホールドを外させて頂きます。

皆様にはご迷惑おかけ致しますが、何卒宜しくお願い申し上げます。

また、テープ・ホールド外しにあわせまして当日18時よりのボランティアを募集しておりますのでご協力の程、宜しくお願い申し上げます。

 

 

さて、本日も開店よりお客さんが登りに来てくれています。

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こちらの、お客さんはスーパー8課題の⑪番に挑戦中。

足使いがポイントの課題です。

 

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次のホールドが遠いですがヒールフックを駆使すれば取ることができます。

右足のスメアが重要です。

 

 

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見事、左足を搔き込んでホールドが取れました。

みなさんもトライしてください!

 

⑪~⑮番については、昨日に追加したばかりですが登れるのは11/26(日)までなので、お見逃しなく!

 

 

それでは、本日も八千代店でお待ちしております!

真っ白☆~営業中~

 

こんにちは♪

新小岩からMEGUMIがお届けします。

 

お店の隣の親水公園の木々がすっかり紅葉しました。

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朝の冷たい澄んだ空気が気持ちいい♪

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あら?

朝から店の中から物音が・・・

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ドアを開けてみると・・・

 

 

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ホールド替え!!

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そう、ホールド替え真っ最中です♪

 

 

昨日は、テープはがし及びホールド外しの手伝いを

たくさんの方にしていただき、ありがとうございました!!

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たくさんの方に支えられて、このジムがこのジムでいられるのだなと思います(^^)

 

 

さてさて、この真っ白になった壁に、

どんな楽しくてワクワクする課題ができていくのかな。。。♪

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開放は11月22日(水)オープンからです!!

 

 

クライマーズエリアは通常通り登っていただけます♪

ナッパの課題も更新されてます♪

今週は6課題☆

スタッフのS・マエケーとなでしこ作のレア課題も入っています♪

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ではでは☆

 

 

シュラフに包まれて

みなさん、こんにちは!

最近急に寒くなって

布団の上に敷いた部活用の寝袋(シュラフ)で寝るようになったムラカミです。

 

寝袋は体温で暖かくなるので

比較的薄着でも寝れてお勧めです(笑)

 

 

本日の海浜幕張店は

テープ課題はもちろん

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今週末までのクライマーズ杯の課題を落としたりと

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午前中から大変賑わってます‼

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外がどんなに寒くても

室内なら全然関係ないですねhappy01

 

CLIMB-UPも親子で登られる方がいらっしゃったりと

大変盛り上がってます‼

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クライマーズ杯ですが

まだ完登者が出てません

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19番のボテ部分

25番のスタートが難しいのではないでしょうか

 

今週金曜:11月24日までなので皆さん

完登目指してガンバです!!!

 

 

クライミングは危険を伴うスポーツです。
18歳未満の方は、保護者の同意のもと、施設の利用を行うことができます

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